Najlepšie a overené tipy, ako posilniť imunitu bez liekov

dátum: 27.01.22-17:48

Náš imunitný systém sa musí dennodenne stretávať s cudzími útočníkmi, akými sú baktérie, vírusy alebo plesne. Aby s nimi dokázal úspešne bojovať, musí byť silný.

Ako posilníte svoj imunitný systém?

Neporušený imunitný systém sa väčšinou dobre vyrovnáva so škodlivými vplyvmi. Ak je však oslabený, patogény ako vírusy či baktérie majú ľahkú prácu. Aby ste neochoreli pri každej aktuálne prebiehajúcej infekcii a nemuseli hľadať najbližšie ORL v Košiciach alebo okolí, môžete svoj imunitný systém účinne podporovať dodržiavaním zdravého životného štýlu. 

Zoznam pre silný imunitný systém je zostavený z týchto rád:

• Znížte stres, naučte sa mu vyhýbať a adekvátne relaxovať.
• Jedzte vyváženú stravu. Najlepšie s množstvom čerstvej zeleniny a ovocia.
• Pravidelne cvičte na čerstvom vzduchu alebo športujte. 
• Častejšie buďte na slnku, pretože vtedy si telo dokáže vyrobiť vitamín D a podporovať tak normálnu funkciu imunitného systému.
• Dostatočne pite. Vhodná je neperlivá voda a striedavo bylinkové čaje.
• Doprajte si dostatok spánku, aby ste sa ráno zobudili dobre oddýchnutí. Pretože nedostatok spánku spôsobuje, že ste náchylnejší na infekcie.
• Pravidelne a dôkladne si umývajte ruky, aby sa patogény nedostali do tváre alebo na sliznice očí, úst či nosa.
• Absolvujte po jednoduchom objednaní k lekárovi online pravidelné preventívne prehliadky.
• Nefajčite! Fajčenie totiž oslabuje imunitný systém.
• Vyhnite sa alkoholu alebo ho konzumujte s mierou.
• Stimulujte vegetatívny nervový systém striedavými sprchami. Pri sprchovaní používajte striedavo teplú a studenú vodu. Dokončite postup studenou vodou. Takto si trénujete imunitný systém, aby bol viac odolný.
• Pravidelne vetrajte. Správna interiérová teplota (okolo 20 stupňov Celzia) a nasýtenie mozgu i tela kyslíkom sú prospešné a základné veci pre normálnu funkciu imunitného systému organizmu. Príliš teplý alebo príliš studený vzduch je naopak záťažou.

Ak si dáte na týchto jednoduchých veciach a krokoch záležať, podarí sa vám nepríjemným ochoreniam lepšie vyhýbať!

Zdroj obrázka: eldar nurkovic/shutterstock.com